اگر تنها یک چیز باشد که همه قبول داشته باشیم، این است که عددی که ترازو نشان می دهد تصویر واقعی سلامت ما نیست. هرچند می تواند ابزار مفیدی هنگام پروسه کاهش وزن باشد. برای کسانی که تصمیم دارند چند کیلو کم کنند تحقیقات جدید نشان داده است که ممکن است شما بخواهید خودتان را بیشتر از آنچه فکر می کنید، وزن کنید.

محققان دانشگاه پرستاری پیتسبورگ و دانشگاه کالیفرنیا، دانشکده پزشکی سانفرانسیسکو یافتند که افرادی که خودشان را روزانه وزن می کنند نسبت به کسانی که نمی کنند، بیشتر لاغر می شوند.

براساس مطالعه منتشرنشده (که این هفته در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا ارائه می شود 2018) محققان اطلاعات را از 1042 بزرگسال با میانگین سن 47 سال آنالیز کردند. طی مدت یک سال، داوطلبان خودشان به صورت عادی وزن می کردند اما از ترازوهای متصل به WIFI یا بلوتوث استفاده می کردند که اطلاعات را به محققان می فرستاد. داوطلبان هیچ توصیه یا هدایتی به جز کنترل وزنشان دریافت نمی کردند.

وقتی یک سال تمام شد، کسانی که اصلاً خودشان را وزن نکردند یا آن را فقط هفته ای یکبار انجام میداند، وزن کم نکردند. داوطلبانی که خودشان را شش تا هفت بار در هفته وزن می کردند 1.7% وزن بدنشان کم شد که بسیار مهم بود.

چه چیزی در مورد هرروز قدم گذاشتن روی ترازو بسیار خاص است؟ نظریه ای است که می گوید توجه زیاد به وزن خودتان شما را از رفتارهای خاصتان (چیزی که می خورید، چقدر ورزش می کنید و …) آگاه می کند و بر وزنتان اثر می گذارد.

ادوارد آبرامسون، PhD، نویسنده مجله It’s Not Just Baby Fat و استاد افتخاری روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، با این نظریه موافق است. آبرامسون می گوید: انسان ها برای زندگی در محیط پر از کالری و غذاهای خوشمزه و همیشه آماده ساخته نشده اند.

وی همچنین گفت: “شما هیچوقت از استارباکس یا مک دونالد دور نیستید، یا می تواند جیزی را در مایکروویو حاضر کنید یا یک شکلات اسنیکر بخرید. برای مقابله با محیطی که باعث خوردن غذاهای غیرضروری میشود، شما باید حتماً آگاه باشید و در مورد تصمیماتی که می گیرید فکر کنید.” یک روش مناسب: وزن کردن روزانه است.

قبل از اینکه ترازو را بهترین دوست خود کنید، این نکته مهم است که بدانید این کنترل های سختگیرانه برای همه نیست. هرکس بخواهد وزن کم کند واندام مناسب داشته باشد، باید روزانه وزن خود را کنترل کند به خصوص کسانی که در حال مبارزه با عادات بد غذایی هستند.

سینتا ساس، MPH، RD، درمان کننده رژیم غذایی، می گوید: “برخی از مشتریان من وزن را به عنوان یک آمار ساده می بینند. دیگران یک رابطه عاطفی با عدد وزنشان دارند که منجر به اضطراب و حتی افسردگی یا مشکلات دیگر مثل سوء تغذیه و … می شود.”

آبرامسون براساس تجربیات خود می گوید، وزن کردن روزانه برای بیماران دارای سابقه اختلال خوردن خیلی سخت است. برای جلوگیری از تبدیل شدن عدد روی ترازو به یک نقطه حساس، او پیشنهاد می کند که این بیماران خودشان را هفته ای یکبار خودشان را وزن کنند.

ساس می گوید: وزن کردن روزانه فقط زمانی کمک کننده است که شما بتوانید از اطلاعاتی که گرفتید فقط به عنوان اطلاعات  استفاده کنید. ” برای این افراد، عدد وزن می تواند به آنها کمک کند تا الگو و ارتباطات بین رفتارهای خاص مثل بیرون غذا خوردن و نوشیدن الکل و وزن را درک کنند.

حرف آخر: شما در رابطه با بدن خود قبل از رفتن روی ترازو به صورت روزانه نیاز به اعتماد به نفس دارید. اما هنگامی که آماده انجام آن هستید، می تواند وسیله خوبی برای دوره کاهش وزنتان باشد.