ارسال رایگان فقط برای سفارشات بالای ۵۰۰ هزار تومان
درود کاربر عزیز به فروشگاه اینترنتی اروندکالا خوش آمدید! لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
logo
  • جستجو
    Generic filters
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in excerpt
  • 0 سبد خرید
  • محصولات خوراکی
  • خوراکی و سلامت
  • آرایشی و بهداشتی
  • مراقبت از بدن
  • لوازم آشپزخانه
  • لوازم جانبی
پیگیری سفارش
راهنمای خرید از اروندکالا
محصولات موجود
محصولات تخفیف‌دار
telegram
آخرین اخبار اروندکالا
  • مناسب ترین زمان مصرف قرص آهن در طول روز 6 ماه قبل
  • دانه قهوه عربیکا 7 ماه قبل
  • 7 خواص شامپوهای بدون سولفات 7 ماه قبل
مشاهده همه خبرها
آشپزخانه اروندکالا
  • طرز تهیه موس نوتلا 7 ماه قبل
  • هفت غذای فوق العاده رژیمی که تنها ۵۰۰ کالری دارند
    هفت غذای فوق العاده رژیمی که تنها ۵۰۰ کالری دارند شنبه, ژوئن 2, 2018
  • طرز تهیه سالاد سبزیجات کبابی جمعه, مارس 30, 2018
مشاهده همه خبرها
خانه / آشپزی / هفت غذای فوق العاده رژیمی که تنها ۵۰۰ کالری دارند
هفت غذای فوق العاده رژیمی که تنها ۵۰۰ کالری دارند

لازانیا کدو سبز

فر را به دمای 400 درجه برسانید. 14 گوجه فرنگی را پوره کنید؛ یک بوته سیر کبابی، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون؛ ¼ قاشق غذاخوری نمک؛ و ¼ قاشق غذاخوری فلفل قرمز. سس را آماده کنید. ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک تابه متوسط گرما دهید. به اندازه ½ اینچ دو تکه ضخیم از کدوی سبز برش بزنید. تکه ها را با یک بوته سیر خورد شده برای 2 دقیقه از هر دو طرف تفت دهید تا ترد شوند، از تابه خارج کنید. یک پیاله از قارچ های کرمینی به همراه نمک به مدت 3 دقیقه تفت دهید؛ کناری بگذارید. در یک ظرف کوچک آشپزی، 1/2 فنجان سس، 1 تکه کدو سبز پخته شده، 1/3 فنجان عصاره ریکوتا، 1 قاشق غذاخوری موزارلای خرد شده و قارچ ها. با باقیمانده تکه های کدو سبز این عمل را تکرار کنید، 1/3 فنجان عصاره ریکوتا، ½ فنجان سس، و 1 قاشق سوپ خوری موزارلای خورد شده را به مدت 15 دقیقه بپزید.

 

ماهی قزل آلا پخته شده با خردل و گیاهان

اجاق را به دمای 350 درجه گرما برسانید. یک فیله ماهی قزل آلای 6 اونسی را با یک قاشق چای خوری خردل بپوشانید؛ با یک قاشق سوپ خوری شوید ریز شده را بپاشید، یک قاشق سوپ خوری جعفری خورد شده، 1 قاشق سوپ خوری پیازچه خورد شده را در یک تابه قرار دهید. یک تکه کلم بروکلی؛ یک تکه گل کلم خورد شده؛ یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون؛ و یک تکه سیر خورد شده را مخلوط کنید. این مخلوط را به ظرف ماهی قزل آلا اضافه کنید، با فویل بپوشانید، و برای 20 دقیقه ماهی را بپزید.

 

میت لوف کوچک بوقلمون

اجاق را به 400 درجه برسانید. 2 قاشق سوپ خوری پیاز زرد و 1 بوته سیر ریز شده را در یک ظرف کوچک به کمک اسپری آشپزی نچسب برای 2 دقیقه تفت دهید؛ از گرما بردارید. 5 اونس بوقلمون، 2 قاشق چای خوری شیر خشک، ½ تخم مرغ زده شده، 3 قاشق سوپ خوری خرده نان گندم، 1 قاشق چای خوری خردل، 1 قاشق چای خوری سس ووسترشر، و 1 قاشق چای خوری کارپرز را اضافه کنید؛ با هم میکس کنید. مخلوط بوقلمون را در یک ظرف کوچک با اسپری آشپزی نچسب با قلع پوشیده شده قرار دهید؛ 15 دقیقه بپزید. با 1/2 پیاله لوبیا سبز بخار داده شده به همراه 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و کمی روغن زیتون سرو کنید.

 

نمک رژیمی لوسالت lo salt

پای چوپان

اجاق را به دمای 400 درجه برسانید. 1 بوته سیر ریز شده؛ 2 قاشق چای خوری پیاز زرد خورد شده؛ 2 قاشق سوپ خوری کرفس خورد شده؛ 2 قاشق سوپ خوری هویج رنده شده؛ ½ پیمانه قارچ ؛ و 2 قاشق چای خوری روغن زیتون را در یک ظرف کوچک برای 2 دقیقه تفت دهید. ½ اونس گوشت گاو اضافه کنید؛ حدود 5 دقیقه بپزید، و سپس از گرما بردارید. در همین حال، 3 سیب زمینی کوچک را حدود 10 دقیقه در آب جوش قرار دهید تا ترد شوند. از آب بیرون بکشید و با 1 قاشق چای خوری روغن زیتون، 1/3 فنجان شیر خشک؛ 1 تیکه سیر له شده؛ و نمک و فلفل سیاه برای مزه خمیر کنید. در یک ظرف کوچک گوشت گاو با 1/3 پیاله ذرات کره و در بالا تکه های سیب زمینی را قرار دهید. به مدت 5 الی 10 دقیقه تا پخت کامل آن را بپزید.

 

سوپ مرغ تند

2 قاشق سوپ خوری پیاز زرد خورد شده؛ 1 تکه سیر له شده؛ ¼ پیمانه هویج رنده شده، و ¼ پیمانه کرفس ریز شده به همراه 2 قاشق چای خوری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ برای 7 الی 8 دقیقه تفت دهید. دو تیکه مرغ کم سدیم و ½ پیاله گوجه فرنگی کبابی اضافه کنید. 5 دقیقه آرام بجوشانید و سپس ¾ مرغ پخته شده، 1/3 پیاله لوبیا سیاه، و 1/3 ذرت بیفزاید. با 2 قاشق سوپ خوری ابلیمو و 1 قاشق سوپ خوری سس داغ چیپوتل هم بزنید. به عنوان ادویه نمک و 2 قاشق سوپ خوری ماست یونانی بدون چربی بزنید.

 

گوشت گوساله با سیب پخته شده و کلم پیچ

اجاق را به دمای  350 درجه برسانید. یک تکه گوشت گوساله 4 اونسی را در ¼ پیاله آب سیب به مدت 5 دقیقه بخوابانید. هر طرف گوشت گوساله را در یک ظرف پوشیده شده با اسپری پخت نچسب به مدت 1 تا 2 دقیقه داغ کنید. ¼ پیاله سیب تکه شده و 1 قاشق سوپ خوری سس مارنید به گوشت اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه بپزید. در عین حال، یک تکه سیر له شده، و یک قاشق روغن زیتون را  در یک تابه متوسط برای 1 دقیقه تفت دهید. 2 پیاله کلم پیچ خورد شده، ¼ پیاله هویچ رنده شده، و 1.2 پیاله لوبیا سیاه اضافه کنید و 2 دقیقه بپزید. 2 قاشق سوپ خوری سرکه شراب قرمز را مخلوط کرده و تا پخت کامل آن را بپزید. با گوشت و سیب ها میل کنید.

گوشت گوساله با سیب پخته شده و کلم پیچ

استیک فلانک با سالاد کلم تند و شیرین

اجاق را به دمای 350 درجه برسانید. استیک فلانک 3 اونسی را با 1 تیکه سیر له شده؛ 1 قاشق سوپ خوری زنجبیل تازه رنده شده؛ 1 قاشق چای خوری سس ووسترشر، و ½ قاشق چای خوری شکر قهوه ای برای 5 دقیقه بخوابانید. برای 2 دقیقه  یک طرف استیک را در قابلمه نچسب داغ کنید، سپس قابلمه را برای 10 دقیقه روی اجاق قرار دهید تا استیک به پخت کامل برسد. ضمنا، 1 پیمانه کلم سبز تکه تکه شده، ¼ پیمانه فلفل قرمز ریزشده، ¼ پیمانه هویج رنده شده، ¼ پیمانه خیار خرد شده، ¼ پیمانه پیازچه خرد شده، و ¼ پیمانه مانگو خرد شده ترکیب میکنیم. ¼ قاشق چای خوری زیره، نصف لیمو ترش را آب میگیریم، 2 قاشق چای خوری روغن زیتون، و اندکی شکر، و نمک و فلفل سیاه برای مزه دار کردن سبزیجات میریزیم. روی آن 2 قشق سوپ خوری بادام زمینی بو داده ریخته و با استیک سرو میکنیم.

 

سس American Garden Worcestershire

 

دستور غذا برای بقیه برنامه

300 کالری – صبحانه

400 کالری – ناهار

 

شنبه, ژوئن 2, 2018
کلید واژه ها
برچسب‌ها:برنامه رژیمی, برنامه غذایی, برنامه غذایی لاغری, بهترین برنامه غذایی برای لاغری, بهترین غذاها برای لاغری, چگونه لاغر شویم, دستور غذایی رژیمی, غذاهای رژیمی, غذای رژیمی
نقد و بررسی ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

راههای ارتباط با اروندکالا
شماره تماس : 06153225226
info@Arvandkala.ir
سوالات متداول
ارسال رایگان سفارشات بالای 300 هزار تومان آیا امکان خرید به صورت عمده وجود دارد؟ چگونه میتوانم به اروندکالا اعتماد کنم؟ نحوه حمل و نقل و تحویل کالا به چه صورت است؟ چگونه میتوانم از اروندکالا محصولی را سفارش دهم؟ چگونه مطمئن شوم کالای من اصلی است؟ چگونه مطمئن شوم تاریخ مصرف محصول نگذشته؟ انصراف از خرید و عودت کالا به چه صورت است؟
خدمات مشتریان
  • رهگیری سفارشات
  • راهنمای خرید از وب سایت
  • شرایط و قوانین خرید از فروشگاه
  • تماس با ما
نماد اعتماد الکترونیک
فروشگاه اینترنتی اروندکالا

«تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است »

ستاد سازماندهی پایگاه های اینترنتی
آدرس فروشگاه

خوزستان ، آبادان ، بلوار پرویز دهداری ، ردیف ۲ ، پلاک ۶

ایمیل: info@Arvandkala.ir
تماس : 06153225226

ساعات کاری شنبه تا چهارشنبه ۹ تا ۱۵ عصر

پنجشنبه ها : ۹ تا ۱۲ ظهر

تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت و محتوای آن اعم از تصاویر و توضیحات محصولات، ویدئوها، متون و تصاویر آموزشی متعلق به فروشگاه اینترنتی اروندکالا می‌باشد و هرگونه استفاده و بازنشر آن بدون اجازه کتبی از فروشگاه اینترنتی اروندکالا ممنوع بوده و موجب پیگرد قانونی می‌باشد
  • درباره ما
  • تماس با ما

ارسال رایگان سفارشات بالای ۵۰۰ هزار تومان رد کردن

پشتیبانی واتس اپ